Menu

Naturalna Kuchnia Inspiruje

Tak po prostu.

Bomba witaminowa na śniadanie. Koktajl owocowy sezonowy z maślanką.

kuchnianaturalna

   DSC_2801

 

Stare przysłowie mówi: śniadanie zjedz jak król, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. Znaczy to, iż śniadanie to najważniejszy pierwszy posiłek dnia. Dodaje ono energii, dostarcza całemu organizmowi paliwa do prawidłowego funkcjonowania. Po dobrze skomponowanym śniadaniu człowiek powinien funkcjonować na najwyższych obrotach przez co najmniej 3 -4 godziny, nie odczuwać głodu ani zmęczenia.

Podstawą pożywnego i zdrowego śniadania jest różnorodność. Na naszym talerzu powinny znaleźć się nabiał, jak jogurt, kefir, maślanka, twaróg, ser, grubo- i wieloziarniste pieczywo, zdrowe wędliny, jak najmniej przetworzone, musli śniadaniowe, najlepiej własnej roboty, no i oczywiście owoce i warzywa, najlepiej czyste, ekologiczne, z własnych upraw.

Śniadanie powinno jadać się powoli, bez pośpiechu. Sprzyja to zachowaniu stałego poziomu cukru we krwi, utrzymaniu stałej wagi ciała, mnóstwa sił witalnych na kolejne godziny dnia. Warto pamiętać, iż nawet tradycyjne kanapki dostarczą nam energii i zdrowia jeśli tylko przygotujemy je ze zdrowych, naturalnych komponentów z dodatkiem warzyw.

Dzisiaj proponuję szybkie i pyszne, pożywne i zdrowe śniadanie w postaci koktajlu.

Dla każdego, dla odchudzających się, dla żyjących zgodnie z naturą, będących FIT, dla dbających o zdrowie swoje i swoich najbliższych.

Do kielicha blendera wrzucacie co tylko Wam się żywnie podoba, a więc kilka najzdrowszych składników, miksujecie je i macie zdrowe, pyszne, łatwo i szybko przyswajalne śniadanie.

Dla mnie najlepszym śniadaniem, długo utrzymującym mnie sytą i pełną energii są koktajle przygotowane ma bazie owoców, ziół, maślanki lub jogurtu lub kefiru, miodu, ziaren, otrębów. Dzień zaczynam solidną dawką witamin, a wigoru starcza mi na kilka godzin. Takie śniadanie to bomba witaminowa, mnóstwo zbawiennego błonnika, mikro- i makroelementów, łatwo przyswajalnego wapnia, dobroczynnie działającego oleju konopnego tłoczonego na zimno (o nim więcej w kolejnych wpisach).

Zapraszam do spróbowania mojego letniego, zdrowego śniadanio-koktajlu.

łaściwości odżywcze i lecznicze truskawek są nie do przecenienia. Poleca się je reumatykom, cierpiącym na schorzenia wątroby, a także nerek – są bowiem moczopędne. Truskawki działają też dobroczynnie na serce: obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze. Są wskazane dla osób z nadwagą i otyłych. Zawarte w truskawkach minerały i witaminy korzystnie wpływają na włosy, a truskawkowa maseczka wygładza i nawilża cerę.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/truskawki-dobre-dla-zdrowia-i-urody-jakie-witaminy-mineraly-zawieraja-_36662.html
łaściwości odżywcze i lecznicze truskawek są nie do przecenienia. Poleca się je reumatykom, cierpiącym na schorzenia wątroby, a także nerek – są bowiem moczopędne. Truskawki działają też dobroczynnie na serce: obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie tętnicze. Są wskazane dla osób z nadwagą i otyłych. Zawarte w truskawkach minerały i witaminy korzystnie wpływają na włosy, a truskawkowa maseczka wygładza i nawilża cerę.

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/truskawki-dobre-dla-zdrowia-i-urody-jakie-witaminy-mineraly-zawieraja-_36662.html

Koktajl owocowy z otrębami, miodem i olejem konopnym.

 koktail1__Copy

Składniki:

• 2 szkl. truskawek

• 1 szkl. czereśni bez pestek

• 1 szkl. czarnych porzeczek

• 1 banan

• 1 kiwi

• 2 łyżki otrąb (u mnie żytnio – orkiszowe)

• 1 łyżka słodyczy (u mnie miód, można pominąć)

• 1 łyżka oleju konopnego tłoczonego na zimno

• 1 szkl. maślanki (może być mleko roślinne)

 

Przygotowanie:

W kielichu blendera umieszczamy truskawki, wydrylowane czereśnie, czarne porzeczki, wsypujemy 2 łyżki otrąb, dodajemy banana, kiwi, 1 łyżkę oleju konopnego tłoczonego na zimno. Zalewamy maślanką lub mlekiem roślinnym i miksujemy na gładką masę. Odstawiamy na kilka minut, żeby otręby napęczniały.

koktail11__Copy

Pijemy ze smakiem :)

Na zdrowie! Smacznego!

A Wy jakie śniadania lubicie najbardziej? Koktajle, kanapki, jajecznicę,  czy inne?

Podzielcie się swoimi śniadaniami, wyjątkowo :)

 

 

 

© Naturalna Kuchnia Inspiruje
Blox.pl najciekawsze blogi w sieci